Massage chân bà bầu tphcm

Massage chân bà bầu tphcm

Khi mang thai trong lượng cơ thể tăng lên làm áp lực càng nặng hớn cho đối chân. Khi thai càng lớn thì chuột rút nhiều lần hơn. Việc mang thai cũng làm giãn dây chằng của bạn, do đó các khớp xương chậu của bạn kém ổn định hơn, và thay đổi tư thế của bạn, kéo xương chậu về phía trước. Các vùng như vai, lưng, cổ… rất mệt mỏi và căng cứng.

Vì thế Massage là cách rất tốt giúp bà bầu nghỉ ngơi thư giãn, kích thích thần kinh trên da, tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi của cơ bắp và loại bỏ stress.

Ngăn ngừa chuột rút ở bà bầu
- Tránh đứng hoặc ngồi luôn ở một tư thế quá lâu.
- Đi dạo hằng ngày, trừ khi bác sĩ yêu cần thai phụ không được luyện tập trong những trường hợp cá biệt.
- Bổ sung canxi và ma-giê. Việc bổ sung canxi sẽ ngăn ngừa bớt những cơn đau chuột rút
- Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối
- Tập các phương pháp thư giãn để bớt căng thẳng cơ thể và tinh thần.
- Việc dùng các loại trà thảo mộc cũng giúp làm giảm cơn đau.
- Massage cũng là phương pháp hữu hiệu trong việc làm giảm chuột rút mà còn góp phần làm giấc ngủ mẹ bầu sâu hơn, tăng cường lưu thông máu…

Các động tác massage di chuyển nhẹ nhàng

Lợi ích của việc massage chân bà bầu tphcm

Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó có những yêu cầu đặt biệt

- Khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage

- Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

Quy trình massage chân cho bà bầu
Bước 1: Ngâm chân với nước nóng và chanh, sả
Bước 2: tiến hành massage lòng bàn chân, ngón chân, gót chân, mắt cá chân
Bước 3: Massage tay
Bước 4: Massage đầu, vai, cổ

Loại tinh dầu sử dụng:

- Dầu dừa

- Dầu oliu

- Dầu gừng

Lưu ý: tinh dầu phải được chiết xuất 100% thiên nhiên để đảm bảo sức khỏe và làn da cho mẹ bầu.

Tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên

Những động tác chúng ta có thể làm tại nhà
Động tác 1: Mát-xa lòng bàn chân
Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.

Động tác 2: Mát-xa ngón chân
Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

Động tác 3: Mát-xa gót chân
Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Động tác 4: Mát-xa mắt cá chân
Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc bằng xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

Keyword: massage chan ba bau tphcm